AQUAGYM
El término Aquagym procede del inglés y mezcla los términos “agua” y “gimnasia”. Esta modalidad es una variante del aeróbi, que se realiza en un medio acuático, normalmente en una piscina, y que, gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio.
Su uso y la demanda han aumentado en los últimos años, no sólo por los beneficios para mantener y mejorar la línea, sino por sus ventajas a nivel de salud.
¿ Qué es el AQUAGYM ?
El aquagym es una modalidad de fittness acuático con numerosos ejercicios centradoss en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático al trabajo físico que se realiza en tierra. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50 m). La temperatura más adecuada debe oscilar entre los 28 °C y los 31 °C. Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesione.
También se suele utilizar música para crear coreografías divertidas y llevar el ritmo de los ejercicios con la música.
MODALIDADES:
*Aquaeróbic. *Aquacycle' o aquaspinning: clase de spinning (o bicicleta estática) en el agua.
*Aquastep: sumergiendo un step en el agua para realizar los ejercicios.
*Aqua-ritmos: ejercicios con pasos de baile.
*Aquaboxing: combinación de movimientos de boxeo con las artes marciales. s.
*Woga o aquayoga: Movimientos y respiraciones del yoga, pero con la diferencia de realizarlo en un medio inestable.
*Aqualates: ejercita músculos de la espalda y abdominales.
*Aichi: Mezcla dos artes marciales, el wushu y el taichi.
BENEFICIOS:
**A nivel fisiológico: si se realiza con regularidad este tipo de actividades acuáticas, se producirán una serie de cambios fisiológicos. Uno de ellos es la mejora de las funciones cardíacas debido a la activación que el movimiento del agua ejerce sobre el sistema circulatorio y la musculatura.
**A nivel muscular: donde podremos obtener una mejora de las diferentes capacidades físicas, como son la fuerza, la resistencia a la fuerza, movilidad articular así como la tonificación muscular.
**A nivel social: con este tipo de actividades en grupo dirigidas por un monitor se potencian muchos factores como son la autoestima, la auto superación o la mejora de las relaciones sociales.
**A nivel psicológico: es necesario mejorar la estructura corporal debido a lo complicado que es mantener el equilibrio dentro del agua, así como requilibrar el cuerpo con o sin material auxiliar.
IMPORTANTE: No olvidemos que antes el aquagym se utilizaba para gente lesionada o de avanzada edad. En la actualidad tanto mayores como jovenes, gente lesionada o no lo utiliza.
