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domingo, 17 de enero de 2016

SUPERACIÓN EN EL DEPORTE

En el deporte hay muchas historias de superación, pero en este caso, y tras ver algún que otro vídeo que me ha llamado la atención, quería dedicarle un pequeño espacio de este blog al protagonista de esta entrada, el cual tiene una historia de superación admirable de la cual muchas personas tendríamos que aprender.

El protagonista de esta entrada es ENHAMED ENHAMED (Las Palmas de Gran Canaria) y de origen marroquí. 

Enhamed, hijo de padres saharauis, es el quinto de seis hermanos. A la temprana edad de ocho años, como a él le gusta decir “ganó la ceguera”, circunstancia que le movió a esforzarse por ser independiente. Unos meses después, aprendió a nadar con su primer entrenador, Ramón del Villar, del que además de la técnica adquirió una serie de valores que cimentarían su carrera deportiva, y que se pueden definir en la frase: “Puedes hacerlo, sólo tendrás que encontrar el cómo”.
Con 13 años, tras regresar a Canarias después de vivir cinco en Madrid, decide intensificar su trabajo y profesionalizar su entrenamiento de una manera más constante. Desde entonces, la natación se convirtió en su forma de vida, en el puente entre el esfuerzo y la constante mejora personal, al tiempo que le aportó una gran seguridad y confianza en sí mismo, algo que le resultó muy útil en su adolescencia.
A partir de aquí, llegaron las competiciones y los éxitos en la categoría S11, ciegos totales, donde pese a su juventud ya ha participado en cuatro mundiales absolutos, uno junior y dos Juegos Paralímpicos, con excelentes resultados.
Sus entrenamientos aumentaron año a año en duración e intensidad, hasta llegar a las nueve sesiones semanales de tres o cuatro horas que actualmente realiza en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid, con cuarenta minutos en el gimnasio como calentamiento, una parte central de trabajo más específico en el agua de aproximadamente dos horas y otra etapa final de gimnasio en la cual se hacen diferentes circuitos que complementan lo ya realizado.
La natación es su vida, pero no la única. Enhamed trabaja como formador ayudando a quién lo necesite para conseguir el objetivo marcado. 
Ha participado en tres Juegos Paralímpicos, los primeros los de Atenas 2004, ha conseguido cuatro medallas de oro en los de Pekín 2008, cinco medallas en los Campeonatos del Mundo de Natación Adaptada de Eindhoven (Holanda) en 2010, cinco metales más en 2011 en el Europeo de Berlín o tres medallas en los Juegos de Londres 2012. Esto hizo que la gente le llamase el "Michael Phelps Español"
Además, en mayo de 2014, se convirtió en primer atleta ciego que terminó el triatlón considerado más duro del mundo, el Ironman de Lanzarote, y en el verano de ese mismo año culminó con éxito el ascenso al Kilimanjaro, la cumbre más alta de África. 
Actualmente reside en Estados Unidos, una vez que paulatinamente ha dejado su actividad de elite como nadador paralímpico, y continúa creciendo personal y profesionalmente entre seminarios, conferencias y entrenamientos privados

LOS VIRAJES EN NATACIÓN



En el mundo de la natación existen 4 virajes, uno para cada estilo, la mariposa, la espalda, la braza y el crol.
Encontramos otros 3 virajes pero estos son combinados: mariposa-espalda, espalda-braza, y braza-crol.


Comenzaremos enumerando las fases de cada uno de los estilos:

-MARIPOSA:
  1. Aproximación y toque
  2. Giro
  3. Impulso
  4. Deslizamiento mariposa
-ESPALDA:
  1. Aproximación
  2. Viraje
  3. Toque
  4. Impulso
  5. Deslizamiento
-BRAZA:
  1. Aproximación y toque
  2. Giro
  3. Impulso
  4. Deslizamiento braza
-CROL: 
  1. Aproximación
  2. Giro o Viraje
  3. Toque
  4. Despegue o impulso
  5. Deslizamiento
  6. Propulsión


TECNICA DE LAS FASES DE VIRAJE:
  • CROL:
    1. Sin tocar la pared se coge aire, la mano derecha realiza la última tracción y la izquierda impulsa atrás.
    2. La cabeza y las manos miran hacia abajo, pies y piernas se aproximan a caderas con rodillas dobladas. la mano izquierda impulsa agua hacia la cabeza y la derecha realiza un movimiento circular haciendo girar el cuerpo.
    3. Situar cuerpo sobre el costado y los pies colocados a 30-40cm de la pared.
    4. Las piernas impulsan, los brazos se estiran y debemos inclinarnos horizontalmente sin inclinación arriba o abajo.




  • ESPALDA:
    1.   Los banderines situados a 5cm, nos marcan la distancia hacia la pared. Cada nadador calcula el numero de sus brazadas para dejar dos antes de realizar el viraje.( En la ultima brazada se produce un giro para hacer una de crol y posteriormente el viraje.)
    2. Igual que en crol.
    3. y 4. Toque en la pared hacia arriba y impulso en esa posición .
               5. Deslizamiento estirado e impulso ligeramente hacia abajo para efectuar patada-delfín, cuando llega a superficie se completa la primera brazada.





  • BRAZA:
    1. Calcular la longitud de las últimas brazadas, evitar el contacto sin desplazamiento previo o brazos muy flexionados, deben de estar en extensión.
    2. Flexión de codos y piernas, pies cerca de las caderas. Un brazo en la pared algo separado y otro hacia delante para menor resistencia del agua. Posteriormente los hombros y se separan de la pared y piernas van flexionadas.
    3. Los pies en la pared, con la alineación de hombro y cadera sobre un costado horizontalmente. Durante la extensión el nadador gira para colocarse hacia abajo
    4. Después de este se realiza una patada submarina completa, es decir, patada de braza y sale a superficie comenzando a nadar. En este impulso el nadador hace una dirección más hacia abajo.



  • MARIPOSA: este viraje es exactamente igual al de braza, pero se encuentra una diferencia en el deslizamiento.
               4. Después del deslizamiento el nadador utiliza sus manos como timones para regular la profundidad, también mueve los pies a mariposa para ayudar a ascender a la superficie.








LAS COMBINACIONES:

En el siguiente vídeo podemos apreciar los virajes de las diferentes combinaciones de estilos.




Mariposa-Espalda:
El nadador o nadadora se acerca a la pared nadando estilo mariposa, al llegar al extremo de la piscina, toca para realizar un giro, agrupa el cuerpo en posición hidrodinámica se impulsa mirando hacia atrás en posición dorsal. Realizará una patada submarina de delfín o alternativa y se dejará deslizar. Seguidamente continuaremos el nado a espaldas.

Espalda-Braza:
El nadador o nadadora se acerca a la pared y se apoya en el extremo de ella con una mano manteniendo la posición dorsal, luego se agrupa el cuerpo para realizar el impulso siempre con posición hidrodinámica. Seguidamente se realizará una brazada completa submarina acompañada de una patada delfín y seguiremos el nado en estilo braza.

Braza-Crol:
El nadador o nadadora se acerca a la pared con nado de braza, apoya las manos al llegar a la pared, reagrupa el cuerpo antes de impulsarse de manera hidrodinámica como se puede apreciar en el vídeo. Seguidamente se realizarán patadas submarinas de delfín o alternativas y continuaremos el nado en estilo crol. 

EN COLABORACIÓN CON JUDITH DOBAO FRAGA